Q.薄毛に良い食べ物・悪い食べ物は？控えたいものと取り入れたい栄養素を解説

薄毛が気になる…食べ物で気をつけることは？🤔

髪は、食事でとった栄養からつくられるといわれています🍚

控えたいのは👇
・甘いものやスナック菓子🍫
・脂身の多い肉🥩
・ラーメンなど塩分の多い食事🍜
・お酒の飲みすぎ🍶

取り入れたいのは🌿
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）
・亜鉛（牡蠣・赤身肉・納豆）
・鉄分、ビタミン類

極端な食事制限は、かえって抜け毛の原因になるといわれています⚠️

ただし、食事だけで決まるわけではないので、気になるときは皮膚科などへの相談も大切です🏥