Q.脂肪肝を改善するには？避けたいNGな食べ物と取り入れたい食べ物を解説

健康診断で脂肪肝を指摘された…食事は何を見直せばいい？🤔

避けたいのは、糖質や果糖のとりすぎ🍞🥤
・ご飯、パン、麺類の食べすぎ
・菓子パン、甘い缶コーヒー、ジュース
・果物のとりすぎ
・揚げ物や加工食品、お酒

取り入れたいのは🥦
・野菜、きのこ、海藻
・豆腐、納豆、魚などの良質なたんぱく質
・水やお茶、無糖のコーヒーや紅茶

野菜から食べる、夕食は寝る3時間前までに済ませるのもポイントです🕘

食事や運動で数値が改善しないときは、肝臓の専門医への相談も大切です🏥

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