足立区梅島の鍼灸院「すずらん鍼灸院」医師が推薦する鍼灸院
〒121-0816
東京都足立区梅島1丁目-5-1オーロプルーン101
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ブログ記事を更新しました✨
💡「肩の痛み…もう我慢しない！」五十肩をやさしくケアするストレッチ法をご紹介✨
四十肩・五十肩は医学的に同じ“肩関節周囲炎”と言われ、肩を上げる時の激痛や夜間のズキンとした痛みが特徴です。
そんな時こそ、無理のないストレッチで血流を促進し、筋肉の柔軟性を高めましょう💪
炎症期には安全な振り子運動や軽い肩回しが◎。壁やタオルを使った動きで可動域を広げる工夫もおすすめです。
入浴後の温熱ケア、猫背予防の姿勢改善、睡眠や栄養面の見直しも効果的🛀
続けるコツは“ながらストレッチ”と体の声を聞くこと。再発予防には冷え対策も忘れずに😊
詳しくはこちら 👉五十肩をストレッチで改善｜肩の痛みをやわらげる簡単セルフケア法
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すずらん鍼灸院 足立区梅島院でございます。