緊張型頭痛の原因・症状と鍼灸施術 | 東京都足立区のすずらん鍼灸院

緊張型頭痛とは

緊張型頭痛とは、頭部全体、あるいは後頭部や首筋が締め付けられるような痛みを伴う頭痛を言います。

偏頭痛のように前兆的な症状が起きることは稀で、激しい痛みというよりも不快感のあるだらだらとした痛みが数十分から数日続くのが大きな特徴です。

緊張型頭痛は、偏頭痛や群発性頭痛と同様に慢性頭痛の代表的な症状であり、病院に行っても一時的に緩和するものの完全に治りらきない方も多いようです。

慢性頭痛の中でも最も多く発症し、慢性頭痛の約70％が緊張型頭痛であると言われており、誰もが発症する恐れのある疾患と言っても良いでしょう。

緊張型頭痛の原因

緊張型頭痛は頭部が原因となって生じると思われがちですが、首や腰・肩の筋肉の凝りが原因となって生じます。

首や腰、肩が凝りやすくなる主な理由としては、

一定の姿勢を長時間保っている
バランスの悪い姿勢
背中や首の冷えによる血行不良
眼精疲労、過度なストレス

などが挙げられています。
具体的な事例を言うと、

パソコンを長時間使用している方
仕事のデスクワークなどで、長時間、同じ姿勢を保っている方
座っている姿勢のバランスが悪い方
体の部位に冷えがある方

に発症しやすい傾向があります。

又、緊張型頭痛はその名の通り、心身ともに緊張した状態が続いた時、ストレスが誘引しているとも言われています。

ストレス状態が長時間続くと血行や自律神経のバランスが次第に崩れていきます。血行不良や自律神経の乱れがやがて、首や腰の筋肉の凝りを生じ、緊張型頭痛が起きるようになります。

緊張型頭痛の症状

緊張型頭痛は、
「ヘルメットをかぶって締め付けられている」
「ハチマキで締め付けられる」
と表現されるくらいの痛みを起こすことで知られています。

偏頭痛が女性に発症しやすいことに比べ、緊張型頭痛は、男女、年齢問わず幅広い範囲で生じ、20～40歳の世代にやや多い傾向にあります。

緊張型頭痛の症状は大きく分けて、定期的に起きる反復緊張型頭痛と毎日のように起きる慢性緊張型頭痛があります。

緊張型頭痛の原因でも説明したように、緊張型頭痛は、首や肩の筋肉の凝りにより生じます。

そのため、肩こりや首の凝りや痛みを同時に生じることが多いです。

緊張型頭痛が発症する期間は長く、ジワーとした頭痛を伴い、からだのだるさも生じます。

緊張型頭痛の鎮痛薬

緊張型頭痛の薬は、主に非ステロイド性の抗炎症薬が用いられます。薬の過度な使用は誘発性頭痛を生じる危険性があり、薬がないと頭痛の症状を抑えられない副作用を生じるケースがあります。

緊張型頭痛を薬物施術で治せるかどうかはその方の気質・体質によって変わっていく面もあります。基本的に薬物施術は対処療法であり、根本的な体質改善を図れるものではありません。

鎮痛薬は一定時間は効き目がありますが、時間が過ぎると切れてきますので再度服用を繰り返しますので鎮痛薬の服用が癖になると効きにくい体質になりますのでご注意下さい。

慢性化した頭痛を完治させるには体質改善を図る必要がありますが、西洋医学は体質改善を行うという概念はあまりないです。

そのような背景から、西洋医学に限界を感じ、体質改善を目的とした鍼灸施術をお受けになる患者さんが増え始めているのです。

緊張型頭痛の薬の処方についての注意点

緊張型頭痛が長く続くのはとても辛いものです。頭痛の痛みを和らげたいという理由から頭痛薬を使うこともあると思います。

「ひどい頭痛で夜も眠れない」「重要な仕事があり、集中できないと困る」などの理由で、一時的に薬を使わないといけない場合もあります。

頭痛薬の使用で注意しなければならないことがあります。頭痛薬の使用頻度が多くなると、かえって頭痛を悪化させてしまうこともあるからです。

緊張型頭痛や片頭痛で悩んでいる方が頻繁に薬を使った結果、かえって頭痛が多くなったという症状は「薬物乱用性頭痛」と呼ばれています。

薬物乱用性頭痛の多くは市販の薬によるものが多いですが、医師から処方される薬が原因となって起こることもあります。

頭痛薬を使用して、「毎朝頭痛が起きるようになった」「薬が効かなくなった」「薬を飲んだら頭痛がひどくなった」などの症状が現れたら、「薬物乱用性頭痛」の可能性があります。

この症状が現れた場合は、次の診察日を待たずにすぐに医師に相談することをお勧めしています。

緊張型頭痛の予防

血管の拡張により生じる偏頭痛は、血管の拡張を抑制する必要があります。これに対し、緊張型頭痛は、偏頭痛とはまったく異なる対処を行います。

緊張型頭痛の主な原因は、肩や首の筋肉の凝りによる血行不良です。つまり、緊張型頭痛の対処法には、肩や首の凝りを改善し、血行を促進する必要があります。

緊張型頭痛の予防法を以下にまとめてみました。

緊張型頭痛の主な予防法
肩や凝りの筋肉をほぐすストレッチを日々取り入れる
タオルを用意し、頭に引っかけ辛い首の筋肉を伸ばして下さい。

入浴、ウォーキングなどの有酸素運動で血行を促進する
ウォーキングは毎日30分以上行うことをお勧めします。
ウォーキング前と後に軽くストレッチを入れて下さい。
（アキレス腱、前屈、後屈、腰を左右にひねるなど）

正しい姿勢を心がける
抗ストレス栄養素を摂取する
ビタミンB1、B2　B6、B12、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムです。
ビタミンB群は自律神経のバランスを整え、イライラ感を軽減する作用があると言われています。
カルシウム、マグネシウムと言ったミネラル群が不足するとイライラ感の増加、怒りっぽくなるなど気持ちのストップが効きにくくなりますので、魚、海藻類、大豆など毎日食べるよう心掛けましょう。