自律神経を改善する方法

自律神経を整える必要性について

不妊や生理不順、冷え性などの様々な身体の不調の背景には、自律神経の乱れがあります。自律神経の乱れの原因の一つに、「ストレス」や「深夜残業」などの影響で副交感神経の働きが弱くなっていることがあげられます。

つまり、自律神経を整えるには、副交感神経の働きを強め、自律神経の二つの神経である交感神経と副交感神経のバランスを整える必要があります。

自律神経を整えることは、ホルモンの働きを正常な状態に戻し、その結果、不妊体質を改善できることになります。

自律神経を改善する方法

自律神経を整え、改善する方法はいくつかあります。もちろん、西洋医学的な施術は効果がないとまで、主張するつもりはありません。

ただ、どれだけ西洋医学が発達しても、不眠症や生活習慣病で悩む患者さんが増えている理由に、不定愁訴の施術を西洋医学が苦手としていることに大きな原因があります。

ここでは、詳しい解説は省きますが、薬を使わず自律神経を改善する主なコツを紹介いたします。

 

自律神経を整える方法

腹式呼吸の実践
腹式呼吸は、新鮮な酸素をたくさん取り入れ、血行がよくなり、リラックス効果が高まります。緊張したとき、就寝前に行うと効果的です。

有酸素運動を取り入れる(ストレッチ、ウォーキング、ランニング、ヨガなど)
30分前後、楽しんでできる運動がお勧めです。

半身浴、足湯
38度前後のお湯で30分ほど浸かると身体の芯まで温まり、血行が改善されます。

食物繊維を取り入れる
血行を改善し、リラックス効果の高い栄養素を取り入れる

良く噛んで食事を摂る
栄養の消化をよくするだけでなく、自律神経を活性化させる働きがあります。

朝の太陽を浴びる
早朝の太陽の光には、脳内物質セロトニンを活性化し、自律神経の働きを元気にします。

リラックスできる時間をとる
音楽、アロマ、エステなど気分をリラックスする時間を時にはとってみましょう。

夜の電話、テレビ、携帯を見るのをやめる
夜の電子機器には、脳を活性化させ、睡眠を妨げるきっかけになります。

ツボ刺激
ツボを刺激することで、血流を促進します。ツボを直接刺激する鍼灸の得意分野です。

すごく元気に家に帰ることができました~頭痛、不眠症、自律神経失調症

N.A 31歳 葛飾区

頭痛もほとんどなくなり、夜も良く寝れています。生理痛も少しずつ軽くなってきたのを実感しています。

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※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

施術を受けたその日から眠れるようになりました

動悸やめまい、頭痛が2回目から激変し、だいぶよくなりました。

とても楽になったので友達に紹介したら感動されました。

吉川市 38歳 施術者の声

吉川市 38歳

自律神経等のお薬を飲んでいて常に身体が重くてだるい等の症状が出ていて悩んでいました。

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※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

肩こりなど酷かったのが柔らかくなったのは魔法のようでした。

あきる野市 36歳 施術者の声

あきる野市 36歳

全身のだるさなどが耐え切れなくなり、どうにかしなければと探していた所、こちらを見かけました。

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※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

自律神経の乱れの辛さがうそのようになりました。

荒川区 M・S 51歳

荒川区 51歳

ワラをもつかむ思いでここへ来ました。薄皮をはがすように良くなっていき、3ヶ月もすればあの辛さがウソのようになりました

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※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

初回限定料金~女性専用すずらん鍼灸院

執筆者 すずらん鍼灸院 (東京都足立区)院長 大島宏明

すずらん鍼灸院 院長 大島宏明

大島宏明 すずらん鍼灸院 院長

■経歴
昭和43年:東京都足立区生まれ
平成13年:日本鍼灸理療専門学校卒業
平成14年~16年:富山県の鍼灸院でインターン研修
平成16年:すずらん鍼灸院開業

■免許
はり師免許番号:119623
きゅう師免許番号:119533
不妊カウンセラー

■所属団体
奇経医学研究会スタッフ
経絡治療学会会員
日本不妊カウンセリング学会会員

新刊:血流をよくすれば、不調は消えていく

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