生理不順の改善には温めることが大切！自宅でできる温活＆鍼灸ケア

生理不順と冷えの関係：なぜ温活が効果的なのか？

生理不順の原因の一つに「冷え」があります。

体が冷えると血行が悪くなり、子宮や卵巣に十分な血液が行き渡らなくなるため、ホルモンバランスが乱れやすくなります。

特に、下半身が冷えると骨盤内の血流が滞り、月経周期の不安定さや経血量の減少、さらには生理痛の悪化につながることもあります。

また、冷えは自律神経にも影響を及ぼし、ストレスを感じやすくなることでさらにホルモンバランスを崩す要因になります。

温活を取り入れることで、血流が改善され、体の巡りが良くなり、生理周期が安定しやすくなります。

冷え対策を意識することが、生理不順の根本的な改善への第一歩です。

温活の基本は「食事」で、体を温める食べ物や飲み物を意識的に摂ることで、生理不順の改善をサポートできます。

例えば、生姜やにんにく、ネギなどの香味野菜は血行を促進し、体を温める作用があります。

また、根菜類（ごぼう、にんじん、大根など）は消化を助けつつ、体を芯から温める働きがあります。

飲み物では、白湯や生姜湯、ハーブティー（カモミールやルイボスティーなど）が特におすすめです。

一方で、カフェインを含むコーヒーや冷たい飲み物、砂糖の多い清涼飲料水は体を冷やしてしまうため、生理不順が気になる方は控えめにするのが良いでしょう。

日常生活で意識したい温活習慣には、適度な運動、入浴、服装の工夫などがあります。

運動は血流を良くするため、ウォーキングやストレッチ、軽いヨガなどを習慣化すると体が冷えにくくなります。

特に、朝起きたときに軽く体を動かすだけでも、血流が促進されて一日中ぽかぽかした状態を保ちやすくなります。

また、入浴はシャワーだけで済ませるのではなく、38〜40℃のお湯に15〜20分浸かることで深部まで温まり、リラックス効果も得られます。

服装も大切で、お腹や足元を冷やさないように腹巻きやレッグウォーマーを取り入れると、より効果的に温活ができます。

鍼灸は、血流を促進し、自律神経のバランスを整えることで、生理不順の改善に役立ちます。

特に、冷えが強い方やストレスを抱えている方にとって、鍼灸は体質改善をサポートする効果が期待できます。

施術を受けることで筋肉が緩み、体の深部から血流が良くなるため、温活と組み合わせることでより高い効果を得ることができます。

また、鍼灸にはリラックス効果もあり、ストレスが原因の生理不順にも良い影響を与えます。

定期的に施術を受けることで、冷えにくく、生理周期が安定しやすい体質へと導くことができるでしょう。

症状の詳しい解説や施術法の説明をInstagramで配信しております。