肩こりの予防・改善 | 東京都足立区のすずらん鍼灸院

辛い肩こりを予防する

辛い肩こりを予防する
多くの方は、一度は経験したことのある肩こり・・・。
経験した方ならおわかりかと思いますが、肩こりは辛い症状です。これ以上、痛みが悪化したり、あるいは慢性化しないようにするためには、日頃から肩こりにならないための予防が重要になります。

そこで、肩こりを予防するための代表的な方法を次に説明します。

良い姿勢を心掛ける
良い姿勢は、身体全体のバランスを整え、血液の流れを正常に維持する役割を果たします。立ち姿勢や座り方、運転姿勢だけでなく、くつろいでいる時の座り癖にも注意する必要があります。

姿勢が悪かったり、猫背になってしまうと、頭の重みがその分、肩にかかってしまい、凝りを生じやすくなります。

良い姿勢を維持できない場合は、足腰から肩の筋肉にかけて弱っているケースが多いので、基礎体力をつけて、良い姿勢を維持するように心掛けましょう。

長時間、同じ姿勢を続けない
「正しい姿勢を心掛ける」ことも大切ですが、これと同じくらい大切なことが、「長時間、同じ姿勢を続けない」ことです。

同じ姿勢を長時間続けると、血流が悪くなり、筋肉が凝りやすくなります。血行不良は、肩こりの最大の天敵です。定期的に休憩を取り、ストレッチや軽い体操などで、凝りをほぐすようにしましょう。

ストレスマネジメント
ストレスは自律神経を乱し、血行を悪くする原因となります。ストレスを溜めない工夫は重要になります。

運動及び睡眠時間、食生活などを見直し、常に規則正しい生活習慣が行われているかをチェックしてみましょう。

適度な運動

肩こりの一番の原因は、血行不良です。そのため、肩こりを解消するには、血行を良くする必要があります。有酸素運動は、通常の運動よりも酸素を多く取り入れるため、血行を促進する効果がとても高いです。

一時的なもので終わらせることなく、継続して有酸素運動を取り入れるようにしましょう。

食生活の改善

肩こりの原因の一つに、身体の老化があります。適した食生活を心掛けることで、身体の酸化を防止し、肥満などを防止できることが解明されています。

又、血行を促進する栄養素を積極的に摂取し、肩こりになりにくい身体作りにも心掛けてみましょう。

睡眠と休養

慢性的な肩こりに悩んでいる方は、朝の目覚めが悪く、身体も疲れがちです。肩こりに悩んでいる方は身体全体が固く、夜眠る時は、身体を動かさないため、さらに筋肉が硬直してしまい、更に身体がだるくなります。

肩こりで眠りが浅い人は、眠る前にストレッチをして、身体をほぐすようにしましょう。身体をほぐすことで、朝の肩こりが緩和されるようになります。

慢性的な肩こり、頭痛の痛みがなくなりました。

M.S　年齢：47歳　足立区

通院前は慢性的な肩こり、頭痛がありましたが、初回の施術から効果を感じ、今では２～３週間に1回の通院ですが、ほぼ痛みは感じなくなりました。

コメント欄の評価も高く、女性専用とあったので安心して通院しています。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

肩回りが軽くなり、めまいが治りました。

A・M　26歳　足立区

指が入らないほど肩がガチガチに固かったが、治療後は指が入るほど柔らかくなり、肩回りが軽くなりめまいが治った。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

肩こりが楽になり、頭痛がなくなりました。

F　53歳　足立区

施術を受けると、体があたたまり、肩こりが楽になり頭痛が無くなりました。

女性専用なので安心して施術を受けられるので、悩んでいる方は一度鍼灸施術を受けてみたら良いと思います。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

眠ってしまうほど安心しました。

思っていたほど痛みがなく、眠ってしまうほど安心しました。鍼は痛みもないくらいだし、お灸は気持ちいいし、心配はないですよ。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

蓄積された疲労がリセットされました。

M　51歳　足立区

蓄積された疲労がリセットされ前向きな気持ちになります。頭痛の起きる頻度が減りました。

来院時に先生が今の具合を聞いて下さるので、基本的な流れの中に辛い部分にもアプローチしてくださり、とても楽になります。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

足立区　M.M様　29歳

仕事柄、肩こりとむくみもあり、新陳代謝も悪かったので通いました。
施術後は肩がすごく楽になり、腰の張りもとれます。
全体的に体が楽になりました。
頭痛持ちでもあったのですが、頭痛がくる回数も減りました。
鍼灸おすすめですのでぜひ試してみて下さい。心配せずチャレンジしてみて欲しいと思います。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

足立区　N.H様　35歳

首・肩・背中がこりすぎて眠れないほどだったので、鍼灸施術を受けてみました。
鍼灸は局部的に施術するものと思っていたので、つま先から指の先まで全身に施すことに驚きました。
施術後は慢性的な肩こりが緩和されました。
代謝も良くなって肌荒れも激減しました。
鍼というと痛そうなイメージがありますが、ほとんど痛みはありません。
変化もすぐに実感できますのでオススメです。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

足立区　S.W様　55歳

肩から右肩甲骨右腕にかけ重苦しい感じで何をしていてもつらかったです…。
接骨院に通院していましたが、痛みがつらく痛みから解放されたくて、初めて鍼灸施術を受けてみました。
施術後は痛みがほとんどなくなりました。
前回の痛みがいつ頃だったのか思い出せない位です。
毎日楽しく生活しています。
痛み、つらさから解放される一歩です。
ぜひ、踏み出してみてください。

※ 施術を受けた方の感想であり、効果効能を保障するものではありません。