肩が痛い、ズキズキするときの対処法は？鍼灸師が教える炎症を鎮めるツボと応急処置

肩が痛い、ズキズキするのは炎症のサイン！考えられる原因と体の状態

肩が痛い、ズキズキとした拍動を伴う痛みを感じるとき、体の中では非常に強い炎症反応が起こっていると言われています。

このような痛みは、東洋医学の視点では熱が局所に停滞し、気や血の巡りが著しく阻害されている状態であると捉えることができるとされています。

この段階では、不用意に動かしたりマッサージをしたりすることは、かえって火に油を注ぐような結果を招く可能性があるため注意が必要です。

まずは、ご自身の肩でどのようなトラブルが起きているのか、その正体を知ることが改善への第一歩であると言われています。

激痛を招く代表的な原因：石灰沈着性腱板炎と五十肩

急激に肩が痛い、ズキズキする症状が現れた場合、まず疑われるのが「石灰沈着性腱板炎」であると言われています。

これは肩の腱の中にリン酸カルシウムが溜まり、それが急に炎症を引き起こす疾患で、夜も眠れないほどの激痛が特徴です。

また、いわゆる五十肩の初期段階である急性期も、関節包に強い炎症が起きているため、何もしなくてもズキズキと痛むことが多いと言われています。

どちらの疾患も、炎症がピークに達している時期であり、体の防御反応として痛みが出ている状態であるとされています。

肩の内部で起きている火事の状態

ズキズキとした痛みは、専門的な言葉を借りれば、血管が拡張して周囲の神経を圧迫している状態であると言われています。

鍼灸師の視点から見ると、これは肩の周辺組織に不要な熱がこもり、エネルギーの流れが渋滞してしまっている状態と言えるかもしれません。

この時期は、関節を保護するために周囲の筋肉も過度に緊張し、それがさらに痛みを増幅させる悪循環に陥りやすいとされています。

まずはこの火事の状態を沈静化させるための適切な対処法を選択することが、その後のスムーズな改善につながると言われています。

---

#肩の痛み #ズキズキする原因 #石灰沈着性腱板炎 #五十肩の炎症 #鍼灸師の視点

ズキズキ痛む時の緊急対処法！鍼灸師が推奨する「冷・温」の使い分け

肩が痛い、ズキズキとする衝撃が走る際、まず迷うのが患部を冷やすべきか温めるべきかという点ではないでしょうか。

この判断を誤ると、一時的に楽になったとしても後で痛みが倍増してしまう恐れがあるため、体のサインを正しく読み取ることが大切です。

鍼灸師の視点では、患部に「熱感」や「腫れ」があるかどうかを最も重視して、対処法を決定すべきであると考えています。

現在の症状に合わせた正しいケアを行うことが、激しい炎症を早期に鎮める鍵になると言われています。

激しい痛みや熱感があるときは「冷やす」

肩が痛い、ズキズキとして、触れると熱をもっているような場合は、アイシング（冷却）が最も有効な対処法であると言われています。

強い炎症は東洋医学でいう「実熱」の状態であり、まずはその熱を物理的に取り除くことで、血管の過度な拡張を抑えることができるとされています。

氷嚢や保冷剤をタオルで包み、15分から20分程度患部に当てることで、痛みの伝達を遅らせる効果が期待できると言われています。

ただし、長時間冷やしすぎると周囲の筋肉まで硬くなってしまうため、感覚がなくなってきたら一度外して様子を見るのがおすすめです。

ズキズキが落ち着いた後の「温める」タイミング

一方で、炎症のピークが過ぎて鋭い痛みが鈍い重だるさに変わってきたら、温める対処法へ切り替える時期だと言われています。

血行を促進して「気血」の巡りを良くすることで、傷ついた組織の修復を早め、関節が固まってしまうのを防ぐ効果が期待できるとされています。

蒸しタオルや入浴などで優しく温めることで、筋肉の緊張が解け、可動域の制限が緩和されやすくなると言われています。

もし温めた後に再び肩が痛い、ズキズキし始めるようであれば、まだ炎症が残っている証拠ですので、すぐに冷やすケアに戻ることが賢明であると言われています。

---

#肩のアイシング #冷やすか温めるか #ズキズキする痛み #鍼灸師のアドバイス #正しい応急処置

道具いらずで今すぐできる！痛みを緩和する「特効ツボ」と押し方

肩が痛い、ズキズキとする衝撃に耐えながら、何か自分にできることはないかと探している方も多いはずです。

外出先や夜間など、すぐに施術を受けられない状況では、自分の手で刺激できる「ツボ」を知っておくと非常に心強い味方になります。

東洋医学には、患部から離れた場所を刺激することで、肩に停滞している熱や痛みを逃がすという考え方があります。

痛みを我慢して肩を揉むのではなく、適切なツボを優しく刺激することで、驚くほど体が楽になる可能性があると言われています。

肩の緊張を解きほぐす「肩井」と「手三里」

肩周りのトラブルにおいて、最も代表的なツボの一つに「肩井（けんせい）」が挙げられます。

首の付け根と肩先を結ぶラインの中間点にあり、ここを優しく押さえることで肩全体の血流が改善しやすくなると言われています。

また、腕にある「手三里（てさんり）」というツボも、肩の痛みには非常に効果的であるとされています。

肘を曲げた時にできるシワから、手首の方へ指3本分ほど下がった場所にあるこのツボは、肩の炎症を鎮めるためのスイッチのような役割を果たすと言われています。

指の腹でゆっくりと3秒から5秒かけて、心地よいと感じる強さで押すのがおすすめです。

ツボ押しを行う際の注意点

ツボ押しを行う際は、決して「痛いほど強く押さない」ことが、改善を早めるための鉄則であると言われています。

特に肩が痛い、ズキズキしている最中は、体が非常にデリケートな状態になっているため、強い刺激は逆効果になりかねません。

「少し響くけれど気持ちいい」と感じる程度の強さで、深呼吸をしながらリラックスして行うことが大切であるとされています。

もしツボを押したことで痛みが強まったり、気分が悪くなったりした場合は、すぐに中止して安静を保つようにしてください。

適切なツボ刺激は、自律神経を整えて痛みの感じ方を和らげる効果も期待できると言われています。

---

#肩に効くツボ #セルフケア #手三里 #肩井 #東洋医学の知恵

肩の負担を最小限に！ズキズキを長引かせないための正しい過ごし方

肩が痛い、ズキズキとする時期は、何気ない日常生活の動作が炎症を長引かせる原因になることがあります。

鍼灸師の視点では、痛みのある肩そのものだけでなく、首や背中全体の緊張をいかに解くかが重要であると考えています。

患部を安静に保ちながらも、周りの組織が固まらないように工夫して過ごすことが、早期の改善には欠かせないと言われています。

特に就寝時や座っている時の姿勢を整えるだけで、痛みの感じ方は大きく変わる可能性があるとされています。

夜間の痛みを防ぐポジショニングの工夫

多くの人が悩まされる夜間の激しい痛みに対しては、クッションやバスタオルを活用した対策がおすすめされます。

仰向けで寝る際に、痛む側の肩から肘にかけての下にタオルを敷き、肩を少し浮かせた状態にすると、関節内の圧力が下がると言われています。

これにより、肩が痛い、ズキズキして眠れないという状況を緩和し、リラックスして休むことができるようになるとされています。

また、横向きで寝る場合は痛くない方を下にし、胸の前に抱き枕などを置いて痛む腕を乗せると、肩のねじれを防ぐことができると言われています。

避けるべきNG動作と安静の重要性

炎症が強い時期に、肩を無理に回して可動域を確かめるような動作は、絶対に避けるべきであると言われています。

「動かさないと固まってしまう」という不安からストレッチを強行すると、傷ついた組織をさらに痛め、改善を遅らせる原因につながります。

また、痛い方の手で重い物を持ったり、高い所の物を取ろうとしたりする動作も、炎症部位に急激な負荷をかけるため控えるべきであるとされています。

この時期は「使わないこと」も立派な対処法の一つであり、まずは炎症を沈静化させることに専念するのがおすすめです。

---

#肩の安静 #正しい寝姿勢 #夜間痛対策 #生活習慣の改善 #鍼灸師のアドバイス

鍼灸院での施術と病院の検査、どちらを優先すべき？迷った時の目安

肩が痛い、ズキズキする症状に直面した際、まずどこに足を運ぶべきか迷われる方は少なくありません。

早期改善を実現するためには、西洋医学による客観的なデータの把握と、東洋医学による全身の調整を上手く組み合わせることが大切であると言われています。

特に激痛を伴う場合は、まず現在の体の内部で何が起きているのかを正しく知ることが、その後の対処法を決定する上での大前提となります。

ご自身の判断で時期を逃さないためにも、専門機関を使い分ける目安を確認しておきましょう。

まずは整形外科などの医療機関で検査を

急激に肩が痛い、ズキズキし始め、全く腕が動かせないような場合は、まず整形外科を来院することが強くおすすめされます。

レントゲンや超音波による検査を行うことで、石灰の沈着や腱板の断裂など、外見からはわからない内部の損傷を特定することができると言われています。

特に、夜も眠れないほどの激痛や、熱が出て体全体がだるいなどの症状がある場合は、早急な触診が必要であるとされています。

病院で現在の病名を明確にしてもらうことは、安心して次のステップへ進むための重要なプロセスであると言われています。

鍼灸院が力になれるタイミングと役割

病院での検査を終え、炎症が落ち着いてきた後のリカバリーにおいて、鍼灸による施術は非常に大きな力を発揮すると言われています。

西洋医学的なアプローチで痛みを抑えた後も、肩の周囲には強い緊張や、自律神経の乱れによる違和感が残ることが多いとされています。

鍼灸師は、肩そのものだけでなく、背中や腕、さらには全身の「気血」の滞りを整えることで、自然な改善力を引き出すお手伝いをすることができると言われています。

特に、鎮痛剤だけでは取り切れない深部の重だるさや、冷えると痛むといった症状に対して、鍼灸は非常に相性が良い対処法であると言われています。

ご自身の症状に合わせて、病院と鍼灸院を賢く併用することが、健やかな毎日を最短で取り戻すコツになると言われています。

引用元：https://www.tsuwabuki-clinic.com/shoulder_hurts/

---

#整形外科の検査 #鍼灸院の役割 #西洋医学と東洋医学 #来院のタイミング #早期改善のコツ