Q.40代女性の分け目が薄くなるのはなぜ？薄毛にはコレ！対策3選を解説

40代女性の分け目が薄くなる原因とは

分け目の地肌が目立ちやすい理由

40代になって、髪の分け目が以前より目立つようになったと感じる方は少なくないようです。

髪の毛には成長期・退行期・休止期というサイクルがあり、成長期が短くなると、髪が太くしっかり育たないまま休止期に入り、細く短い毛が増えやすくなるといわれています。

とくに40代ごろからは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が変化し、髪の成長期を保つ働きが弱まりやすいとされています。

複数の要因が重なって起こる

分け目は髪が引っ張られやすく、同じ場所で分け続けることで地肌が見えやすい部分でもあるため、変化に気づきやすい場所だと考えられています。

栄養不足やストレス、睡眠不足、紫外線、同じ髪型の繰り返しなどが複合的に影響するといわれています。

次の項目から、今日から取り入れやすい3つの対策を順番に見ていきます。

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対策①：食事と睡眠を整えて髪が育つ土台をつくる

髪の材料になる栄養素を意識する

分け目の薄毛対策の第一歩として挙げられるのが、髪が育つ土台となる食事と睡眠を整えることです。

髪はタンパク質を主な材料としてつくられているため、タンパク質・ビタミンB群・鉄・亜鉛といった栄養素を意識して摂ることがすすめられています。

タンパク質の摂取量は、体重50kgの方で1日50g程度が目安とされています。

髪に関わる栄養素と主な食材を表にまとめました。

栄養素	主な食材の例
タンパク質	肉・魚・卵・大豆製品
ビタミンB群	豚肉・レバー・卵・納豆
鉄	赤身肉・レバー・貝類・ほうれん草
亜鉛	牡蠣・赤身肉・ナッツ類

睡眠中に髪が育つ仕組み

成長ホルモンは睡眠中に盛んに分泌されるといわれており、とくに就寝後の最初の3時間ほどの睡眠の質が大切とされています。

就寝前のスマートフォンの使用を控え、毎日同じ時間帯に眠る習慣をつくることが、髪の健康を支える土台になると考えられています。

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対策②：頭皮マッサージで血流を促す

頭皮の血流が髪に与える影響

髪の毛は、頭皮の毛細血管から届く栄養や酸素をもとに育つため、頭皮の血流が滞ると、髪に栄養が届きにくくなるといわれています。

40代ごろからは、ホルモンバランスの変化や運動不足、姿勢の乱れなどによって、頭皮の血流が低下しやすいとされています。

頭皮マッサージのやり方と注意点

そこで取り入れやすいのが、頭皮マッサージです。

シャンプー中やお風呂上がりに、指の腹を使って、頭皮をやさしく動かすようにマッサージする方法が紹介されています。

爪を立てたり強くこすったりすると頭皮を傷つけるおそれがあるため、心地よいと感じる程度の力加減で行うことが大切です。

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対策③：スタイリングで分け目を目立たせない工夫をする

同じ分け目を続けることの影響

毎日同じ位置で髪を分け続けていると、その部分の地肌が日差しにさらされたり、髪が同じ方向に引っ張られたりして、分け目が目立ちやすくなるといわれています。

紫外線も頭皮のダメージにつながる要因のひとつとされているため、分け目を定期的に変えることが工夫のひとつになります。

ジグザグ分けなど手軽なスタイリング

手軽にできる方法として紹介されているのが、ジグザグ分けです。

コームの先などを使って、直線ではなくジグザグに分け目をとることで、地肌の見え方がぼやけ、分け目が目立ちにくくなるとされています。

分け目の見え方の違いを表にまとめました。

分け方	見え方の傾向
毎日同じ位置で直線的に分ける	地肌が目立ちやすく、同じ場所に負担がかかりやすい
ジグザグに分ける・位置を変える	地肌の見え方がやわらぎ、負担も分散しやすい

スタイリングはあくまで見た目を整える工夫ですが、気持ちの負担を軽くすることで、前向きにケアを続けやすくなりそうです。

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分け目の薄毛を気にしすぎないために意識したいこと

外側のケアと内側のケアを組み合わせる

ここまでの3つの対策に共通するのは、髪そのものだけでなく、髪が育つ体の土台を整えることが大切という点です。

分け目の変化には、加齢だけでなく、ストレスや睡眠不足、冷えなど、生活全体の乱れが関わっていることも少なくないとされています。

東洋医学・鍼灸から見た髪と体の関係

東洋医学では、髪は「血余(けつよ)」と呼ばれ、体の血の巡りと深く関わっていると考えられてきました。

加齢にともなう髪の変化は、「腎」の働きの衰えとも関わりが深いとされており、体を温めることや気血の巡りを整えることが、髪と体の両方をケアする土台になるとされています。

すずらん鍼灸院では、40代からの体の変化やお悩みに合わせた鍼灸施術を行っています。生活習慣の見直しと合わせて、ぜひお気軽にご相談ください。

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引用元：https://brand.taisho.co.jp/regenne/contents/025/