間質性膀胱炎の改善方法

間質性膀胱炎は膀胱の疾患ですが、膀胱に異常が生じる根本的な理由があります。

これらの原因を改善しない限り、間質性膀胱炎はいつまでたっても治らないケースもあります。

間質性膀胱炎の原因として、「ストレスなどのメンタル面」「悪い生活習慣（運動不足・偏った食生活など）の問題」「加齢による身体機能の劣化」などがあります。

これらの原因と対策について、いかに簡単にまとめてみました。

【生活習慣の改善】
■食事
食事については、刺激性の強いもの、酸性食品、カフェインなどが悪影響を与えると言われています。

これらの食品の摂取量を 控えることが望ましいといえます。

酸性の食べ物 ： フルーツ、緑茶、清涼飲料、ワイン、酢など。
カフェイン ： コーヒー、ココア、コーラなど
刺激性の強い食べもの ： カレー、トウガラシ、わさび、キムチ、塩辛など

■運動
運動は激しい運動より、血流改善の効果が高い有酸素運動を日々取り入れることがお勧めしております。

血流を改善することで、免疫力が高まり、諸器官の機能によい影響を与えます。

有酸素運動：エアロビクス、 サイクリング、ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、 ヨガ、水泳など。

【ストレスの緩和】
現代はストレス社会です。自分で気づいていなくてもストレスがたまっていることも多いのが現状です。

バイオリンの弦も適度な強さで固定されていればこそ、よい音色で演奏できますが、締めすぎると弦は切れてしまいます。

また、演奏しないときは、弦を痛めないように緩めておきますね。
人間の身体も同じようなものです。時折、意図的にリラックスできる時間をとることが、生活の質を高めることになります。

緊張を和らげる方法 ： クラシック、アロマ、腹式呼吸、足湯・半身浴など

【加齢による身体機能の劣化の防止】
加齢により、身体の筋肉だけでなく、諸器官の機能は どうしても低下していきます。

ただ、意図して諸器官の機能を若返らせ、健康な状態を維持する工夫を行うことで、筋肉や膀胱の機能を高めることが可能になります。

食事は、先ほど説明したものを避け、海藻類、玄米、大豆などを摂取するとよいでしょう。

また、鍼灸や漢方などは、身体の諸器官の機能の低下を正常に戻す効果が大きいです。

その他、膀胱付近の筋肉を強める骨盤底筋体操などもお勧めです。

ここでは全ての予防法を紹介することはできませんが、薬を使わない代表的な予防・対策に絞って紹介致します。

骨盤底筋体操
膀胱と尿道周辺の筋肉を鍛えるストレッチ体操。
それらを補助する鍼灸施術。
筋肉の低下が原因となって発症した「過活動膀胱」、 「前立腺肥大症」などに効果があります。

膀胱訓練法
トイレに行きたくても我慢する訓練法を言います。

漢方施術
薬による施術に強い抵抗を感じる人がよく使用されています。
「八味地黄丸」「五淋散（ごりんさん）」「牛車腎気丸」「加味しょう遙散」などがよく知られています。即効性の効果は期待できません。

ツボ施術
排尿障害に効果のあるツボとして、【腎】、【膀胱】、【輸尿管】の３つが知られています。

その他
運動の習慣、栄養のバランス、適度な睡眠、水分を摂りすぎないなどの生活習慣などの見直しも過活動膀胱予防に大変有効です。

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