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20代から始まる!血管の老化をストップさせる方法とは?

いま、日本人の4人に1人が血管の老化が原因で生命を落としていると言われています。 ・僕は、まだ若いから、血管の老化なんてありえない ・私は、常日頃から生活習慣や…

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血流の巡りをよくするには、まず「血管」を知ることが大切!

① 近ごろ、夜になっても眠くならず、寝つきが悪くなった気がする ② 食欲がわかず、食事を摂ると消化不良を起こしてしまう ③ きちんとお手入れしているのに、お肌が…

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自分でできる睡眠障害セルフチェックとは?【後編】

今回は「自分でできる睡眠障害セルフチェックとは?【前編】」に続いて、自分でできる睡眠障害のセリフチェックシート「ナルコレプシー症候群」「月経随伴睡眠障害」「更年…

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自分でできる睡眠障害セルフチェックとは?【前編】

睡眠障害セルフチェックとは、自分の不眠の症状が、 睡眠相後退症候群 睡眠時無呼吸症候群 ナルコレプシー症候群 月経随伴睡眠障害 更年期障害 この5つの睡眠障害の…

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不安や緊張で眠れないときにオススメのヨガポーズ!「委ねた子どものポーズ」とは?

社運を賭けた一大プロジェクトのチームリーダーに任命されてしまった 高校、大学受験に落ちたらどうしよう 義父母から「早く孫の顔が見たい」と言われた このような重い…

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ストレスフリーの至福のひとときが味わえる!「横たわるシャバアーサナ」ポーズとは?

自律神経の乱れによるココロとカラダの不調を改善するために、ヨガ教室へ通われている女性も多いのではありませんか。 ヨガ教室では、合せきや鳩、英雄のポーズなど、さま…

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ソワソワして眠れない夜にオススメ!「マウイのポーズ」

何だか心が落ち着かず、ソワソワして眠れない 日中、頭をフル回転させたため、夜になっても息が抜けない そんなときは、「マウイのポーズ」にチャレンジしてみませんか?…

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脱・睡眠トラブル!脱力ヨガの“委ねたねじりポーズ”で至極の眠りを手に入れよう!

日本人の5人に1人が、「睡眠による休息がとれていない」「何かしらの睡眠トラブルがある」と言われています。 睡眠トラブルの主な原因は、ストレス、ココロとカラダの病…

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睡眠トラブルとおさらば!?心と身体をリラックスさせるNYで話題の脱力ヨガとは?

ストレスや緊張などによって、自律神経が乱れてしまうと、 なかなか寝付けない 眠りが浅く途中で目が覚めてしまう ぐっすり眠ったはずなのに眠ったという満足感が得られ…

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