急な吐き気に襲われたら・・・

更年期障害の代表的な症状の一つに吐き気があります。
更年期における吐き気は、いつ起きるかわからないケースがあり、「しばらく、吐き気が起きていない」と思っていたら、ある日突然、吐き気が襲ってくることもあります。

吐き気は、しばらく静かにしていたら治まることもあれば、我慢して
動こうとしたら本当に嘔吐してしまう方もいます。

更年期症状が起こらないように事前に心と身体を健全な
状態に整えていく必要はあります。

健全な体をつくっていくには、それだけ時間がかかることになり、
現時点で、更年期の吐き気の症状に困っている人も多いと思います。

そこで、更年期における嘔吐が起きた時の対処法を紹介します。

急な吐き気の対処法

■楽な姿勢を取り、安静にする

吐き気は、消化器官に無理な負担がかかったり、消化器官が正常に働いて
いない時に起きます。消化器官をコントロールする自律神経の
乱れによる脳の軽いトラブルで起きるケースもあります。

その時は、体、つまり胃や脳に負担がかからないように
楽な姿勢をとります。場所は心身ともにリラックスできる
静かな場所が望ましいです。

身体や精神を安定させることで無理な負担がかかっていた
脳や胃の負担を低減できるようになります。

■食品・飲料水の制限及び吐き気を緩和する食材の摂取

基本的に吐き気がひどいときには、食べ物や飲み物を
制限する必要があります。

油ものは控えるようにして、柔らかい食べ物を
摂取するようにします。刺激の強い食べ物も控えるようにし、
胃に負担のかかるミカンやイチゴのような果物も
控えます。

炭酸飲料やアルコール、または果汁を多く含んだ飲み物も
胃に負担がかかります。

【吐き気がおきたときのお勧めの食品・飲料水】
 ・ご飯・パン・うどんなどの炭水化物
 ・魚、卵、豆腐などの蛋白質、油のない柔らかい肉
 ・柔らかい野菜
 ・胃に負担の少ない果物
 ・果汁の少ない飲み物
 ・アクエリアスやポカリのような清涼飲料水
 ・薄めのあっさりしたスープ
 ・ミント系のガムや飴

吐き気が起きたときは、ミント系のガムや飴も
脳をリラックスさせる効果があります。

■薬・漢方薬

一時的に症状を緩和できる薬や漢方薬も有効です。


更年期における急な吐き気の代表的な対応を紹介しました。

ただ、これらの方法は応急処置であり、悪い体質を根本的に
改善できるものではありません。

再発を防ぐ意味でも、生活習慣を見直したり、専門医に相談して
いくことが望ましいと言えます。



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すずらん鍼灸院

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